Mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn khi bị nghẹt mũi

Thứ Hai, 13-11-2017

Nghẹt mũi khiến bạn khó thở hơn nên sẽ quấy rối giấc ngủ của bạn. Nắm vững một số cách trị nghẹt mũi khi ngủ sau đây sẽ giúp xua tan nghẹt mũi một cách dễ dàng và lấy lại giấc ngủ ngon hơn.

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với chúng ta để đảm bảo sức khỏe; những người bị bệnh thì giấc ngủ lại quan trọng gấp nhiều lần vì ngủ nhiều sẽ giúp người bệnh có thêm thời gian để cơ thể phục hồi. Giống như lời chia sẻ của chuyên gia Donald Novey tại Poulsbo, Washington, Hoa Kỳ trên trang Everyday Health: “Cơ thể chúng ta sẽ chuyển sang chế độ tự chữa lành bệnh khi ngủ”. Tuy nhiên, để có một giấc ngủ ngon với những người bị nghẹt mũi rất khó khăn vì họ thường gặp thêm phải các triệu chứng ho, khó thở. 

Để những ai đang bị nghẹt mũi muốn tìm kiếm cho mình một giấc ngủ thật ngon mà lâu rồi chưa được. Bạn đọc chuyên mục bacsiviemmuiviemxoang hãy thực hiện những mẹo mà chúng tôi giới thiệu dưới đây.

8 mẹo nhỏ trị nghẹt mũi khi ngủ dễ dàng

1.Kê gối cao đầu khi ngủ

cách trị nghẹt mũi khi ngủ hiệu quả

                     Kê cao đầu khi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn

Việc kê gối cao đầu khi ngủ sẽ giúp bạn dễ thở hơn và không để chất dịch chảy xuống cổ họng. Đây là một cách làm mang lại hiệu quả nhanh và an toàn nhưng ít người để ý tới. Kê gối đúng cách như sau: Gối đầu cao hơn thân người và tạo với thân người một góc 15 độ. Vị trí như vậy được cho là hợp lý nhất, gối đầu quá cao hay quá thấp sẽ không có tác dụng thậm chí gây đau đầu.

2.Uống một tách trà nóng

Một tách trà nóng sẽ giúp triệu chứng chảy nước mũi ngưng ngay lập tức. Đặc biệt là trà gừng nóng, trà hoa cúc sẽ giúp bạn có được một cảm giác thoải mái, thư giãn và dễ chịu hơn. Để dễ uống hơn bạn hòa thêm một ít nước chanh tươi để tạo mùi thơm tạo cảm giác muốn uống nhiều hơn. Bạn sẽ thấy giấc ngủ ngon hơn nếu duy trì đều đặn uống trà gừng hoặc trà hoa cúc mỗi tối. Khi uống vào mà bụng bạn cảm thấy hơi khó chịu thì nên ăn vài lát bánh quy để làm dịu dạ dày.

3. Gắn máy tạo ẩm trong phòng

Không khí ở trong phòng ngủ khô, độ ẩm thấp sẽ khiến bạn cảm thấy không được ngủ ngon giấc. Bạn có thể đặt một chiếc máy phun sương tạo ẩm trong phòng để cải thiện tình trạng trên. Vị trí đặt máy nên đặt xa giường để không gây phỏng da cho bé. Sáng hôm sau ngủ dậy, bạn vệ sinh máy sạch sẽ để ráo nước và cất chỗ khô thoáng để những lần sau sử dụng tiếp.

Để máy tạo ẩm không khí hoạt động tốt nhất, bạn nên thường xuyên hút bụi, giặt giũ gối, rèm cửa, ga trải giường, chiếu để không có nấm mốc. Sắp xếp đồ đạc trong phòng ngủ gọn gàng, thoáng, đủ ánh sáng để phòng không bị bức bối.

4.Thư giãn trước khi ngủ

Thư giãn - Cách trị nghẹt mũi khi ngủ hiệu quả

Thư giãn – Cách trị nghẹt mũi khi ngủ đơn giản

Trước khi đi ngủ bạn có thể thực hiện một số bài tập xoa bóp mũi để làm ấm mũi giúp giảm nghẹt mũi. Nó sẽ góp phần giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn. Đọc sách, nghe nhạc giữ cho tâm trạng của mình thoải mái cũng là cách mà bạn nên áp dụng thử một lần.

5.Không sử dụng chất cafein trước khi đi ngủ

Chất cafein là một chất kích thích giúp bạn tỉnh táo hơn, nó sẽ làm tăng nhạy cảm khiến bạn cảm thấy ngủ không ngon. Ngoài ra, chất cafein còn gây mất nước, làm triệu chứng nghẹt mũi của bạn nặng hơn. Vì thế, hãy ngưng sử dụng chất này trước 2h chiều. Bạn có thể sử dụng trà gừng, trà hoa cúc hay các loại trà thảo mộc khác để làm dịu cơn khát của bạn.

6.Không uống rượu vang trước khi đi ngủ

Bình thường, uống một ly rượu vang sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và sâu hơn. Nhưng khi đang bị nghẹt mũi thì cách làm này hoàn toàn không có tác dụng. Rượu vang sẽ khiến bạn càng cảm thấy nghẹt mũi, khô mũi khiến căn bệnh mà bạn đang mắc trầm trọng hơn. Bạn hãy nhớ thật kỹ điều này nhé.

7.Không uống sữa và các sản phẩm từ sữa

không uống sữa khi bị nghẹt mũi.jpg

                       Khi bị nghẹt mũi không nên uống sữa

Nhiều người có thói quen trước khi đi ngủ vào mỗi tối phải uống một ly sữa để nửa đêm không bị đói bụng. Cách làm này hoàn toàn phù hợp với những người bình thường nhưng lại cần kiêng cữ đối với những người đang mắc các bệnh về mũi. Vì khi dung nạp chúng chất dịch sẽ bị làm đặc khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên tồi tệ hơn. Trong thời gian điều trị, bạn cần nói không việc sử dụng các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát, sữa chua, phô mai.

8.Không để vật nuôi trong phòng

Dị ứng với lông vật nuôi chó hay mèo sẽ khiến chứng nghẹt mũi trở nên trầm trọng hơn. Vì thế, hãy tạo khoảng cách với chúng bằng cách không để các loài vật này trong phòng ngủ của bạn. Nếu trong nhà có nuôi các loài vật này phải thường xuyên chải lông cho nó, để lông không dính lên sofa, gối, chăn.

8 cách trị nghẹt mũi khi ngủ trên đây chỉ là biện pháp tạm thời để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Điều cần thiết lúc này là bạn nên điều trị bệnh khỏi càng sớm càng tốt. Cố gắng giữ gìn vệ sinh mũi để bệnh không tái phát trở lại.

Có thể bạn quan tâm:

CHIA SẺ NỘI DUNG

Bình luận