Theo y học cổ truyền, tập khí công sẽ giúp khí huyết lưu thông và hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt. Tập khí công từ xưa đã được sử dụng để chữa các bệnh như thoát vị đĩa đệm, máu nhiễm mỡ, tiểu đường, cơ xương khớp, dạ dày và cả viêm xoang nữa. Nhiều người đã ứng dụng các bài tập để chữa viêm xoang và kết quả là đã khỏi bệnh. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không tìm hiểu xem đó là những bài khí công nào. Cùng chuyên mục bacsiviemmuiviemxoang đi tìm câu trả lời nhé.
Bệnh viêm xoang khá là nhiều người mắc phải và nhiều người cảm thấy khó chịu vì những triệu chứng của bệnh mang lại. Chỉ với một vài động tác từ các bài khí công dưới đây sẽ giúp bạn có thể giảm nhanh chóng triệu chứng khó chịu của bệnh.
5 bài tập khí công chữa viêm xoang hiệu quả
1.Xông hơi
Xông hơi bằng nước nóng sẽ làm giãn mạch máu dưới vùng niêm mạc mũi giúp khai thông đường thở. Chất dịch bám trong mũi cũng loãng hơn và dễ dàng bị đẩy ra ngoài. Vì thế, cách làm này được nhiều người lựa chọn. Chuẩn bị một bát nước sôi vừa nấu xong rồi cho thêm 2 thìa giấm chua đặc biệt và quấy đều. Trong quá trình xông hơi, bạn hãy khum hai tay che mũi để hít hơi nước bốc lên. Khi cảm thấy mũi đã dễ thở hơn, bạn xì mũi nhẹ là được để đẩy chất dịch ra ngoài. Tiếp tục xông hơi cho đến khi nước nguội hẳn. Buổi tối mỗi ngày nên tiến hành xông hơi để bạn có giấc ngủ ngon hơn.
2.Xoa bóp mũi
Thực hiện động tác xoa mũi vào buổi sáng để có kết quả tốt nhất vì sau một đêm chất dịch ứ đọng nhiều tại khoang mũi khiến bạn khó thở. Việc xoa bóp mũi trong vòng 5 – 7 phút liên tục sẽ làm nóng mũi nhanh có thể làm loãng dịch nhầy và dễ dàng tống khứ ra ngoài. Không chỉ viêm xoang, khi mũi bị nghẹt do viêm mũi dị ứng, viêm mũi cấp đều có thể áp dụng. Chú ý thực hiện theo 3 bước sau để có hiệu quả:
Bước 1: Bạn dùng ngón tay trỏ và ngón giữa chụm lại tại đỉnh mũi. Tiến hành xoa nóng từ đỉnh mũi đến cuống mũi kết hợp với hít vào thở ra.
Bước 2: Lấy ngón trỏ đặt lên vùng tiếp giáp giữa xương mũi và sụn mũi, xoa bóp nhẹ.
Bước 3: Vuốt và bẻ đầu mũi qua lại nhẹ nhàng đến khi nóng mũi.
3.Xoa xoang
Động tác xoa xoang cũng rất đơn giản khi bạn xác định được chính xác vị trí xoang cần xoa bóp. Sau đây là hướng dẫn cách xoa xoang trán:
Đầu tiên dùng hai ngón tay trỏ và ngón giữa đặt lên vị trí lông mày. Tiến hành xoa bóp xoang theo chiều kim đồng hồ. Động tác đi từ phía trong ra phía ngoài gò má sang vùng mũi rồi trở về vị trí ban đầu. Mỗi lượt xoay thực hiện khoảng 20 lần như vậy để thông xoang; sau đó làm ngược lại.
Động tác xoa xoang không phức tạp phải không nào. Chỉ cần bạn bỏ ra 5 – 7 phút cho mỗi lần tập sẽ giúp thông xoang nhanh. Khi có thời gian rảnh thì nên tập thật nhiều lần.
4.Nạp khí trung liêu
Trước hết, người nằm ngửa trên thảm tập, cuốn lưỡi ngậm miệng và thở tự nhiên. Sau đó, hai tay đặt ngang hông và đưa chân lên cao tạo thành một góc 45°. Giữ nguyên tư thế một hồi lâu sẽ thấy bụng căng lên do khí tích tụ trong bụng. Nín thở, nhẹ nhàng duỗi thẳng chân để không cho khí thoát ra ngoài. Khí sẽ tự động thoát chậm ra bằng đường mũi nhưng với lượng ít. Lúc này khí trong bụng trở nên căng tức và nhồi liên tục giống với cảm giác sôi bụng. Dùng một ít dầu bôi trực tiếp lên mũi, mũi sẽ hít dầu vào với một lực mạnh giúp thông các xoang đang bị tắc. Các triệu chứng viêm xoang khó chịu sẽ biến mất ngay sau đó.
5.Bài tập Phất Thủ Quyền
Đây là một chiêu thức khí công trong dịch cân kinh giúp điều hòa thân thể, khí huyết lưu thông mạnh mẽ. Người tập sẽ có cảm giác sảng khoái, giảm căng thẳng do viêm xoang gây ra. Lưu ý khi tập cần tập từ từ nhẹ nhàng để có hiệu quả nhất định. Không làm ngược sẽ không đem lại hiệu quả thậm chí xương khớp vùng cổ hai cánh tay có thể bị thoái hóa.
Trước hết, làm nóng cơ thể trong vòng 5 phút sau đó thực hiện theo các bước:
Bước 1: Dang hai chân rộng bằng vai, lưng thẳng, mặt nhìn thẳng, cơ thể ở trạng thái thả lỏng nhất.
Bước 2: Dơ hai tay lên và thở ra, sau đó hạ hai tay xuống và thở vào. Khi hít nhớ giữ lưỡi trên vòm họng; khi thở cần phối hợp cả miệng và mũi.
Bước 3: Đưa hai tay về phía trước ngang với rốn. Từ từ đẩy nhẹ về phía sau lưng ngực hơi ưỡn về phái trước hình vòng cung. Giữ tư thế và hít một hơi thật sâu bằng mũi; sau đó thở ra và đẩy tay về vị trí ban đầu. Khí sẽ được đưa đi khắp cơ thể giúp bạn có cảm giác thoải mái nhất.
Bài tập này khá công phu nên tốn khá nhiều thời gian tập luyện; trung bình mỗi lần tập mất khoảng 20 phút. 5h sáng là thời gian thích hợp nhất cho bài tập này vì đây là lúc không khí trong lành nhất trong ngày thuận lợi cho việc đào thải các chất ứ trệ trong cơ thể. Thời gian này còn khá là lạnh nên hãy mắc đủ ấm để tập luyện bạn nhé.
Trên đây là 5 bài tập khí công chữa viêm xoang hiệu quả cho mọi người tham khảo. Để trị bệnh viêm xoang dứt điểm nên kết hợp thêm những phương pháp chữa bệnh tiên tiến khác. Chúc mọi người thành công!
Một sô bài viết liên quan:
Bình luận (0)
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!